糖質を多く含む食品　★ ベスト10 プラス+

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こうやってみてみると、主食は食べられないなぁ・・・

 

糖質の多い食品
順位 種別 品 目 分量 糖質/g カロリー/kcal たんぱく質/g 塩分/g 角砂糖/個
1 ごはん類 牛 丼 ごはん250g 110.8 770kcal 20g 3.9g 27.7
2 ごはん類 カレーライス ごはん230g 108.0 783kcal 18.4g 2.8g 27
3 麺類 ミートスパゲッティ めん250g 77.7 614kcal 25g 4.3g 19.4
4 麺類 焼きそば めん230g 73.1 685kcal 15.5g 3.3g 18.3
5 インスタント食品 カップ焼きそば 1杯 71.8 562kcal 10.8g 4.9g 18
6 麺類 醤油ラーメン めん230g 69.7 429kcal 20.9g 5.6g 17.4
7 麺類 かけうどん めん250g 58.5 307kcal 9.9g 3.7g 14.6
8 ごはん類 白 米 茶碗一杯 55.1 252kcal 3.8g 0g 13.8
9 ごはん類 玄 米 茶碗一杯 53.9 251kcal 3.9g 0g 13.5
10 インスタント食品 カップうどん 1杯 52.5 433kcal 10.5g 6.6g 13.1
11 菓子類 ショートケーキ 1個 51.1 378kcal 8.1g 0.2g 12.8
12 調味料 カレールウ 120g 49.2 614kcal 7.8g 12.8g 12.3
13 ごはん類 五穀米 茶碗一杯 47.8 232kcal 4.4g 0g 12
14 麺類 かけそば めん170g 47.3 268kcal 11.6g 2.9g 11.8
15 ごはん類 赤 飯 茶碗一杯 46.1 232kcal 5.3g 0.5g 11.5
16 インスタント食品 カップラーメン 1杯 43.7 358kcal 8.6g 5.5g 10.9
17 パン類 ベーグル 95g 43.1 221kcal 6.1g 1.1g 10.8
18 菓子類 大 福 1個 35.2 165kcal 3.4g 0.1g 8.8
19 果物類 柿 約1個 33.8 142kcal 0.9g 0g 8.5
20 果物類 バナナ 約1本 28.2 114kcal 1.5g 0g 7.1
21 ごはん類 いなりずし 2個 27.6 244kcal 7.8g 0.8g 6.9
22 パン類 食パン 1枚 26.6 158kcal 5.6g 0.8g 6.7
23 麺類 はるさめ（乾麺） 30g 25.0 103kcal 0g 0g 6.25
24 ごはん類 白がゆ 茶碗一杯 23.5 107kcal 1.6g 0g 5.9
25 菓子類 アイスクリーム 1個 22.2 224kcal 3.1g 0.2g 5.6
26 果物類 桃 約1個 21.2 95kcal 1.4g 0g 5.3
27 野菜類 ながいも 180g 20.9 105kcal 3.6g 0g 5.2
28 果物類 リンゴ 約1/2個 20.8 73kcal 0.5g 0g 5.2
29 菓子類 クッキー 3枚 18.4 157kcal 1.7g 0.2g 4.6
30 野菜類 さつまいも 70g 18.4 83kcal 0.8g 0g 4.6
31 果物類 ぶどう 約1房 18.1 70kcal 0.5g 0g 4.5
32 果物類 なし 160g 16.8 67kcal 4.2g 0g 4.2
33 野菜類 とうもろこし 240g 16.6 110kcal 4.3g 0g 4.2
34 野菜類 じゃがいも 110g 16.1 75kcal 1.6g 0g 4
35 果物類 干し柿 1個 15.8 76kcal 0.4g 0g 4
36 パン類 ロールパン 30g 14.0 95kcal 3g 0.4g 3.5
37 パン類 クロワッサン 45g 14.0 95kcal 3g 0.5g 3.5
38 パン類 フランスパン 25g 13.7 70kcal 2.4g 0.4g 3.4
39 果物類 洋なし 約1/2個 13.7 80kcal 0.5g 0g 3.4
40 魚介類 はんぺん 1枚 13.7 113kcal 11.9g 1.8g 3.4
41 野菜類 タマネギ 200g 13.5 70kcal 1.9g 0g 3.4
42 調味料 麺つゆ 150g 13.1 66kcal 3.3g 5g 3.3
43 果物類 グレープフルーツ 約1/2個 12.9 55kcal 1.3g 0g 3.2
44 缶詰 さば缶詰 １缶 12.5 412kcal 31g 2.1g 3.1
45 菓子類 ゼリ－ １個 12.1 56kcal 1.8g 0g 3
46 魚介類 魚肉ソーセージ 1本 12.0 153kcal 10.9g 12g 3
47 冷凍食品 冷凍ぎょうざ 2個 11.9 99kcal 3.5g 0.6g 3
48 乳製品類 ヨーグルト 100g 11.9 67kcal 4.3g 0.2g 3
49 冷凍食品 冷凍エビフライ 2尾 11.8 81kcal 5.9g 0.5g 3
50 菓子類 せんべい 2枚 10.7 48kcal 1g 0.3g 2.7
51 果物類 いちじく 1個 10.6 46Kcal 0.6g 0g 2.7
52 菓子類 チョコレート 1切れ 10.4 112kcal 1.4g 0g 2.6
53 野菜類 カボチャ 60g 10.3 55kcal 1.1g 0g 2.6
54 乳製品類 牛乳 210g 10.1 141kcal 6.9g 0.2g 2.5
55 果物類 すいか 1切れ 9.9 39.6kcal 0.6g 0g 2.5
56 冷凍食品 クリームコロッケ 2個 9.8 75kcal 2.2g 0.3g 2.5
57 果物類 メロン 約1/4 9.7 43kcal 1.1g 0g 2.4
58 魚介類 焼きちくわ 約1本 9.4 85kcal 8.5g 9.4g 2.4
59 果物類 干しぶどう 10粒 9.2 36kcal 0.3g 0g 2.3
60 野菜類 ごぼう 100g 9.0 70kcal 2g 0g 2.25
61 果物類 うんしゅうミカン 約１個 8.8 37kcal 0.6g 0g 2.2
62 野菜類 トマト 220g 7.9 41kcal 1.5g 0g 2
63 調味料 本みりん 大さじ1杯 7.8 43kcal 0.1g 0g 2
64 菓子類 ポテトチップス 15g 7.6 83kcal 0.7g 0.1g 1.9
65 果物類 サクランボ 10粒 6.2 28kcal 0.4g 0g 1.6
66 果物類 いちご 5粒 6.0 29kcal 0.7g 0g 1.5
67 果物類 パイナップル 5切れ 5.8 25kcal 0.3g 0g 1.5
68 缶詰 いわし缶詰 1缶 5.7 212kcal 20.4g 1.4g 1.4
69 果物類 プルーン 1個 5.5 24kcal 0.3g 0g 1.4
70 調味料 中濃ソース 大さじ約1杯 5.3 24kcal 0.1g 1g 1.3
71 野菜類 赤ピーマン 146g 4.4 39kcal 1.3g 0g 1.1
72 果物類 キウイ 半分（45g） 4.2 20kcal 0.4g 0g 1.1
73 魚介類 さつま揚げ 約1枚 4.2 42kcal 3.8g 4.2g 1.1
74 野菜類 れんこん 30g 4.1 20kcal 0.5g 塩分0g 1
75 調味料 ケチャップ 大さじ約1杯 3.8 18kcal 3.8g 0.5g 1
76 調味料 白醤油 大さじ約1杯 3.5 16kcal 0.5g 2.6g 0.9
77 魚介類 うなぎ蒲焼き 100g 3.1 293kcal 23g 3.1g 0.8
78 調味料 和風ドレッシング 大さじ約1杯 2.4 12kcal 0.5g 1.1g 0.6
79 調味料 固形コンソメ 1個 2.1 12kcal 0.3g 2.2g 0.5
80 調味料 ノンオイル和風 大さじ約1杯 2.0 8kcal 0.6g 0.8g 0.5

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