[保存版]糖質が多いメニュー ベスト10

ダイエット中は、無性に食べたくなる。
糖質の多いメニューベスト10

第1位　牛丼
糖質110.8g 770Kcal 角砂糖27.7個相

・どうしても牛丼を食べたい時は
ライザップ牛サラダ


@YOSHINOYA
第2位　カレーライス
糖質108g 783Kcal 角砂糖27個相当

・どうしてもカレーを食べたい時は

無印良品「キーマカレー」
糖質7.2g

 @MUJI

第3位　ミートスパゲッテイー
糖質108g 783Kcal 角砂糖27個相当

・どうしてもミートスパを食べたい時は

はごろも「低糖質ミートソース CarbOFF」
糖質5g

第3位　ミートスパゲッテイー 糖質108g 783Kcal 角砂糖27個相当
順位	種別	品 目	分量	糖質/g	カロリー/kcal	たんぱく質/g	塩分/g	角砂糖/個
1	ごはん類	牛 丼	ごはん250g	110.8	770kcal	20g	3.9g	27.7
2	ごはん類	カレーライス	ごはん230g	108.0	783kcal	18.4g	2.8g	27
3	麺類	ミートスパゲッティ	めん250g	77.7	614kcal	25g	4.3g	19.4
4	麺類	焼きそば	めん230g	73.1	685kcal	15.5g	3.3g	18.3
5	インスタント食品	カップ焼きそば	1杯	71.8	562kcal	10.8g	4.9g	18
6	麺類	醤油ラーメン	めん230g	69.7	429kcal	20.9g	5.6g	17.4
7	麺類	かけうどん	めん250g	58.5	307kcal	9.9g	3.7g	14.6
8	ごはん類	白 米	茶碗一杯	55.1	252kcal	3.8g	0g	13.8
9	ごはん類	玄 米	茶碗一杯	53.9	251kcal	3.9g	0g	13.5
10	インスタント食品	カップうどん	1杯	52.5	433kcal	10.5g	6.6g	13.1
11	菓子類	ショートケーキ	1個	51.1	378kcal	8.1g	0.2g	12.8
12	調味料	カレールウ	120g	49.2	614kcal	7.8g	12.8g	12.3
13	ごはん類	五穀米	茶碗一杯	47.8	232kcal	4.4g	0g	12
14	麺類	かけそば	めん170g	47.3	268kcal	11.6g	2.9g	11.8
15	ごはん類	赤 飯	茶碗一杯	46.1	232kcal	5.3g	0.5g	11.5
16	インスタント食品	カップラーメン	1杯	43.7	358kcal	8.6g	5.5g	10.9
17	パン類	ベーグル	95g	43.1	221kcal	6.1g	1.1g	10.8
18	菓子類	大 福	1個	35.2	165kcal	3.4g	0.1g	8.8
19	果物類	柿	約1個	33.8	142kcal	0.9g	0g	8.5
20	果物類	バナナ	約1本	28.2	114kcal	1.5g	0g	7.1
21	ごはん類	いなりずし	2個	27.6	244kcal	7.8g	0.8g	6.9
22	パン類	食パン	1枚	26.6	158kcal	5.6g	0.8g	6.7
23	麺類	はるさめ（乾麺）	30g	25.0	103kcal	0g	0g	6.25
24	ごはん類	白がゆ	茶碗一杯	23.5	107kcal	1.6g	0g	5.9
25	菓子類	アイスクリーム	1個	22.2	224kcal	3.1g	0.2g	5.6
26	果物類	桃	約1個	21.2	95kcal	1.4g	0g	5.3
27	野菜類	ながいも	180g	20.9	105kcal	3.6g	0g	5.2
28	果物類	リンゴ	約1/2個	20.8	73kcal	0.5g	0g	5.2
29	菓子類	クッキー	3枚	18.4	157kcal	1.7g	0.2g	4.6
30	野菜類	さつまいも	70g	18.4	83kcal	0.8g	0g	4.6
31	果物類	ぶどう	約1房	18.1	70kcal	0.5g	0g	4.5
32	果物類	なし	160g	16.8	67kcal	4.2g	0g	4.2
33	野菜類	とうもろこし	240g	16.6	110kcal	4.3g	0g	4.2
34	野菜類	じゃがいも	110g	16.1	75kcal	1.6g	0g	4
35	果物類	干し柿	1個	15.8	76kcal	0.4g	0g	4
36	パン類	ロールパン	30g	14.0	95kcal	3g	0.4g	3.5
37	パン類	クロワッサン	45g	14.0	95kcal	3g	0.5g	3.5
38	パン類	フランスパン	25g	13.7	70kcal	2.4g	0.4g	3.4
39	果物類	洋なし	約1/2個	13.7	80kcal	0.5g	0g	3.4
40	魚介類	はんぺん	1枚	13.7	113kcal	11.9g	1.8g	3.4
41	野菜類	タマネギ	200g	13.5	70kcal	1.9g	0g	3.4
42	調味料	麺つゆ	150g	13.1	66kcal	3.3g	5g	3.3
43	果物類	グレープフルーツ	約1/2個	12.9	55kcal	1.3g	0g	3.2
44	缶詰	さば缶詰	１缶	12.5	412kcal	31g	2.1g	3.1
45	菓子類	ゼリ－	１個	12.1	56kcal	1.8g	0g	3
46	魚介類	魚肉ソーセージ	1本	12.0	153kcal	10.9g	12g	3
47	冷凍食品	冷凍ぎょうざ	2個	11.9	99kcal	3.5g	0.6g	3
48	乳製品類	ヨーグルト	100g	11.9	67kcal	4.3g	0.2g	3
49	冷凍食品	冷凍エビフライ	2尾	11.8	81kcal	5.9g	0.5g	3
50	菓子類	せんべい	2枚	10.7	48kcal	1g	0.3g	2.7
51	果物類	いちじく	1個	10.6	46Kcal	0.6g	0g	2.7
52	菓子類	チョコレート	1切れ	10.4	112kcal	1.4g	0g	2.6
53	野菜類	カボチャ	60g	10.3	55kcal	1.1g	0g	2.6
54	乳製品類	牛乳	210g	10.1	141kcal	6.9g	0.2g	2.5
55	果物類	すいか	1切れ	9.9	39.6kcal	0.6g	0g	2.5
56	冷凍食品	クリームコロッケ	2個	9.8	75kcal	2.2g	0.3g	2.5
57	果物類	メロン	約1/4	9.7	43kcal	1.1g	0g	2.4
58	魚介類	焼きちくわ	約1本	9.4	85kcal	8.5g	9.4g	2.4
59	果物類	干しぶどう	10粒	9.2	36kcal	0.3g	0g	2.3
60	野菜類	ごぼう	100g	9.0	70kcal	2g	0g	2.25
61	果物類	うんしゅうミカン	約１個	8.8	37kcal	0.6g	0g	2.2
62	野菜類	トマト	220g	7.9	41kcal	1.5g	0g	2
63	調味料	本みりん	大さじ1杯	7.8	43kcal	0.1g	0g	2
64	菓子類	ポテトチップス	15g	7.6	83kcal	0.7g	0.1g	1.9
65	果物類	サクランボ	10粒	6.2	28kcal	0.4g	0g	1.6
66	果物類	いちご	5粒	6.0	29kcal	0.7g	0g	1.5
67	果物類	パイナップル	5切れ	5.8	25kcal	0.3g	0g	1.5
68	缶詰	いわし缶詰	1缶	5.7	212kcal	20.4g	1.4g	1.4
69	果物類	プルーン	1個	5.5	24kcal	0.3g	0g	1.4
70	調味料	中濃ソース	大さじ約1杯	5.3	24kcal	0.1g	1g	1.3
71	野菜類	赤ピーマン	146g	4.4	39kcal	1.3g	0g	1.1
72	果物類	キウイ	半分（45g）	4.2	20kcal	0.4g	0g	1.1
73	魚介類	さつま揚げ	約1枚	4.2	42kcal	3.8g	4.2g	1.1
74	野菜類	れんこん	30g	4.1	20kcal	0.5g	塩分0g	1
75	調味料	ケチャップ	大さじ約1杯	3.8	18kcal	3.8g	0.5g	1
76	調味料	白醤油	大さじ約1杯	3.5	16kcal	0.5g	2.6g	0.9
77	魚介類	うなぎ蒲焼き	100g	3.1	293kcal	23g	3.1g	0.8
78	調味料	和風ドレッシング	大さじ約1杯	2.4	12kcal	0.5g	1.1g	0.6
79	調味料	固形コンソメ	1個	2.1	12kcal	0.3g	2.2g	0.5
80	調味料	ノンオイル和風	大さじ約1杯	2.0	8kcal	0.6g	0.8g	0.5