糖質が少ない食品のデータ★ ベスト11 (イレブン)!

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糖質制限ならお肉・お魚を食べましょう。

　順位 種別 品 目 分量 糖質/g カロリー/kcal たんぱく質/g 塩分/g 角砂糖/個
1 肉類 豚ひき肉 50g 0.0 111kcal 9.3g 0.1g 0
2 肉類 鶏むね肉 125g 0.0 135kcal 27.9g 0.1g 0
3 肉類 鶏もも肉 125g 0.0 250kcal 20.3g 0g 0
4 肉類 鶏ひき肉 50g 0.0 80kcal 10.4g 0.1g 0
5 魚介類 あ じ 約1匹 0.0 49kcal 8.4g 0.1g 0
6 魚介類 まぐろさしみ 短冊1本 0.0 223kcal 51g 0g 0
7 野菜類 大豆もやし 50g 0.0 19kcal 1.9g 0g 0
8 オイル オリーブオイル 大さじ1 0.0 166kcal 0g 0g 0
9 オイル アマニ油 大さじ1 0.0 130kcal 0g 0g 0
10 オイル サラダ油 大さじ1 0.0 166kcal 0g 0g 0
11 オイル 無塩バター 8g 0.0 61kcal 0g 0g 0
12 肉類 ベーコン 約1枚 0.1 77kcal 2.5g 0.25g 0
13 肉類 豚ロース 25g 0.1 66kcal 4.8g 0.1g 0
14 肉類 豚ヒレ 100g 0.1 386kcal 14.2g 0.1g 0
15 魚介類 あ じ 約1匹 0.1 100kcal 12.1g 1g 0
16 魚介類 しらす干し 15g 0.1 31kcal 6.1g 0.1g 0
17 魚介類 あさり 90g 0.1 １１kcal 2.2g 0.1g 0
18 魚介類 ゆでタコ 50g 0.1 50kcal 10.9g 0.1g 0
19 缶詰 まぐろツナ缶 1缶 0.1 214kcal 14.2g 0.7g 0
20 その他 たまご 58g 0.1 75kcal 6.1g 0.2g 0
21 肉類 ロースハム 約1枚 0.2 20kcal 2.2g 0.3g 0.1
22 魚介類 ブラックタイガー 60g 0.2 42kcal 9.4g 0.2g 0.1
23 乳製品類 ナチュラルチーズ 20g 0.2 65kcal 5.3g 0.3g 0.1
24 缶詰 いわし缶詰 1缶 0.2 251kcal 14.2g 0.6g 0.1
25 肉類 牛ひき肉 50g 0.3 112kcal 9.5g 0.3g 0.1
26 魚介類 するめいか １パイ 0.3 125kcal 25.8g 0.3g 0.1
27 乳製品類 プロセスチーズ 20g 0.3 68kcal 4.5g 0.6g 0.1
28 缶詰 さば缶詰 1缶 0.3 304kcal 33.4g 1.4g 0.1
29 野菜類 ブロッコリ 50g 0.4 17kcal 2.1g 塩分0g 0.1
30 その他 煎りクルミ 10g 0.4 67kcal 1.5g 0g 0
31 肉類 牛肩ロース 266g 0.5 846kcal 43.1g 0.5g 0.1
32 肉類 ウインナーソーセージ 約1本 0.5 48.8kcal 2g 0.25g 0.1
33 野菜類 レタス 30g 0.5 4kcal 0.2g 塩分0g 0.1
34 肉類 牛ヒレ 105g 0.6 194kcal 22.4g 0.6g 0.2
35 その他 煎りごま 10g 0.6 60kcal 2g 0g 0
36 その他 油揚げ 45g 0.6 174kcal 8.4g 0g 0.2
37 果物類 レモン 1切れ 0.7 5.2kcal 0.08g 0.18
38 野菜類 しめじ 50g 0.8 10kcal 1.25g 塩分0g 0.2
39 魚介類 牡 蠣 20g 0.9 12kcal 1.3g 0.9g 0.2
40 乳製品類 カマンベール 100g 0.9 310kcal 19.1g 0.9g 0.2
41 果物類 梅干し 大粒1個 0.9 4kcal 0.1g 塩分2.7g 0.23
42 魚介類 かまぼこ 10g 1.0 10kcal 1.2g 1g 0.3
43 野菜類 枝 豆 50g 1.0 37kcal 3.2g 塩分0g 0
44 果物類 ブルーベリー 10粒 1.0 0.05kcal 0.04g 0.25
45 その他 アーモンド 10g 1.0 60kcal 1.9g 0g 0
46 野菜類 キャベツ 30 1.1 7kcal 0.4g 塩分0g 0.28
47 果物類 アボガド 200g 1.3 262kcal 3.5g 塩分0g 0.3
48 調味料 豆味噌 大さじ1 1.4 39kcal 3.1g 1.96g 0.4
49 野菜類 にんにく 8g 1.6 11kcal 0.5g 塩分0g 0
50 調味料 濃い口しょうゆ 大さじ1 1.8 13kｃal 1.4g 2.6g 0.5
51 野菜類 きゅうり 120g 2.2 16kcal 1.2g 塩分0g 0.55
52 その他 納 豆 50g 2.6 100kcal 8.3g 0ｇ 0.7
53 野菜類 だいこん（根） 120g 2.9 19kcal 0.5g 塩分0g 0.7
54 野菜類 な す 130g 3.4 26kcal 1.3g 塩分0g 0.85
55 その他 木綿豆腐 400g 4.8 288kcal 26.4g 0g 1.2
56 野菜類 白 菜 約2枚 5.0 37kcal 2.1g 塩分0g 2.6
57 その他 絹ごし豆腐 400g 6.8 224kcal 19.6g 0g 1.7

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