糖質制限ならお肉・お魚を食べましょう。
順位 | 種別 | 品 目 | 分量 | 糖質/g | カロリー/kcal | たんぱく質/g | 塩分/g | 角砂糖/個 |
1 | 肉類 | 豚ひき肉 | 50g | 0.0 | 111kcal | 9.3g | 0.1g | 0 |
2 | 肉類 | 鶏むね肉 | 125g | 0.0 | 135kcal | 27.9g | 0.1g | 0 |
3 | 肉類 | 鶏もも肉 | 125g | 0.0 | 250kcal | 20.3g | 0g | 0 |
4 | 肉類 | 鶏ひき肉 | 50g | 0.0 | 80kcal | 10.4g | 0.1g | 0 |
5 | 魚介類 | あ じ | 約1匹 | 0.0 | 49kcal | 8.4g | 0.1g | 0 |
6 | 魚介類 | まぐろさしみ | 短冊1本 | 0.0 | 223kcal | 51g | 0g | 0 |
7 | 野菜類 | 大豆もやし | 50g | 0.0 | 19kcal | 1.9g | 0g | 0 |
8 | オイル | オリーブオイル | 大さじ1 | 0.0 | 166kcal | 0g | 0g | 0 |
9 | オイル | アマニ油 | 大さじ1 | 0.0 | 130kcal | 0g | 0g | 0 |
10 | オイル | サラダ油 | 大さじ1 | 0.0 | 166kcal | 0g | 0g | 0 |
11 | オイル | 無塩バター | 8g | 0.0 | 61kcal | 0g | 0g | 0 |
12 | 肉類 | ベーコン | 約1枚 | 0.1 | 77kcal | 2.5g | 0.25g | 0 |
13 | 肉類 | 豚ロース | 25g | 0.1 | 66kcal | 4.8g | 0.1g | 0 |
14 | 肉類 | 豚ヒレ | 100g | 0.1 | 386kcal | 14.2g | 0.1g | 0 |
15 | 魚介類 | あ じ | 約1匹 | 0.1 | 100kcal | 12.1g | 1g | 0 |
16 | 魚介類 | しらす干し | 15g | 0.1 | 31kcal | 6.1g | 0.1g | 0 |
17 | 魚介類 | あさり | 90g | 0.1 | 11kcal | 2.2g | 0.1g | 0 |
18 | 魚介類 | ゆでタコ | 50g | 0.1 | 50kcal | 10.9g | 0.1g | 0 |
19 | 缶詰 | まぐろツナ缶 | 1缶 | 0.1 | 214kcal | 14.2g | 0.7g | 0 |
20 | その他 | たまご | 58g | 0.1 | 75kcal | 6.1g | 0.2g | 0 |
21 | 肉類 | ロースハム | 約1枚 | 0.2 | 20kcal | 2.2g | 0.3g | 0.1 |
22 | 魚介類 | ブラックタイガー | 60g | 0.2 | 42kcal | 9.4g | 0.2g | 0.1 |
23 | 乳製品類 | ナチュラルチーズ | 20g | 0.2 | 65kcal | 5.3g | 0.3g | 0.1 |
24 | 缶詰 | いわし缶詰 | 1缶 | 0.2 | 251kcal | 14.2g | 0.6g | 0.1 |
25 | 肉類 | 牛ひき肉 | 50g | 0.3 | 112kcal | 9.5g | 0.3g | 0.1 |
26 | 魚介類 | するめいか | 1パイ | 0.3 | 125kcal | 25.8g | 0.3g | 0.1 |
27 | 乳製品類 | プロセスチーズ | 20g | 0.3 | 68kcal | 4.5g | 0.6g | 0.1 |
28 | 缶詰 | さば缶詰 | 1缶 | 0.3 | 304kcal | 33.4g | 1.4g | 0.1 |
29 | 野菜類 | ブロッコリ | 50g | 0.4 | 17kcal | 2.1g | 塩分0g | 0.1 |
30 | その他 | 煎りクルミ | 10g | 0.4 | 67kcal | 1.5g | 0g | 0 |
31 | 肉類 | 牛肩ロース | 266g | 0.5 | 846kcal | 43.1g | 0.5g | 0.1 |
32 | 肉類 | ウインナーソーセージ | 約1本 | 0.5 | 48.8kcal | 2g | 0.25g | 0.1 |
33 | 野菜類 | レタス | 30g | 0.5 | 4kcal | 0.2g | 塩分0g | 0.1 |
34 | 肉類 | 牛ヒレ | 105g | 0.6 | 194kcal | 22.4g | 0.6g | 0.2 |
35 | その他 | 煎りごま | 10g | 0.6 | 60kcal | 2g | 0g | 0 |
36 | その他 | 油揚げ | 45g | 0.6 | 174kcal | 8.4g | 0g | 0.2 |
37 | 果物類 | レモン | 1切れ | 0.7 | 5.2kcal | 0.08g | 0.18 | |
38 | 野菜類 | しめじ | 50g | 0.8 | 10kcal | 1.25g | 塩分0g | 0.2 |
39 | 魚介類 | 牡 蠣 | 20g | 0.9 | 12kcal | 1.3g | 0.9g | 0.2 |
40 | 乳製品類 | カマンベール | 100g | 0.9 | 310kcal | 19.1g | 0.9g | 0.2 |
41 | 果物類 | 梅干し | 大粒1個 | 0.9 | 4kcal | 0.1g | 塩分2.7g | 0.23 |
42 | 魚介類 | かまぼこ | 10g | 1.0 | 10kcal | 1.2g | 1g | 0.3 |
43 | 野菜類 | 枝 豆 | 50g | 1.0 | 37kcal | 3.2g | 塩分0g | 0 |
44 | 果物類 | ブルーベリー | 10粒 | 1.0 | 0.05kcal | 0.04g | 0.25 | |
45 | その他 | アーモンド | 10g | 1.0 | 60kcal | 1.9g | 0g | 0 |
46 | 野菜類 | キャベツ | 30 | 1.1 | 7kcal | 0.4g | 塩分0g | 0.28 |
47 | 果物類 | アボガド | 200g | 1.3 | 262kcal | 3.5g | 塩分0g | 0.3 |
48 | 調味料 | 豆味噌 | 大さじ1 | 1.4 | 39kcal | 3.1g | 1.96g | 0.4 |
49 | 野菜類 | にんにく | 8g | 1.6 | 11kcal | 0.5g | 塩分0g | 0 |
50 | 調味料 | 濃い口しょうゆ | 大さじ1 | 1.8 | 13kcal | 1.4g | 2.6g | 0.5 |
51 | 野菜類 | きゅうり | 120g | 2.2 | 16kcal | 1.2g | 塩分0g | 0.55 |
52 | その他 | 納 豆 | 50g | 2.6 | 100kcal | 8.3g | 0g | 0.7 |
53 | 野菜類 | だいこん(根) | 120g | 2.9 | 19kcal | 0.5g | 塩分0g | 0.7 |
54 | 野菜類 | な す | 130g | 3.4 | 26kcal | 1.3g | 塩分0g | 0.85 |
55 | その他 | 木綿豆腐 | 400g | 4.8 | 288kcal | 26.4g | 0g | 1.2 |
56 | 野菜類 | 白 菜 | 約2枚 | 5.0 | 37kcal | 2.1g | 塩分0g | 2.6 |
57 | その他 | 絹ごし豆腐 | 400g | 6.8 | 224kcal | 19.6g | 0g | 1.7 |